课程整体安排

一、养生总论1：确立我们的养生目标-从自己的管理开始引导自己：
1、从片断、碎片中走出来观察与了解自己
2、疾病症状：研究疾病不可能得到健康
3、能量认识：外是情绪内为能量
4、新三段论：如何管理、运筹与突破自己
5、确立各层的目标：确立的形式及必须的说明（含目标层次的不同）
6、管理目标的实现：居家操作的总要领—让家成为家人都喜欢并共建的家

二、养生总论2：应用养生的整体规律
1、年四时、日四时、阴阳五行总规律的学习与认识
2、算命、算运与运运命的关系
3、顺四时而动、合阴阳居处的说明
4、养生重在养心：天师之道在人人心中的应用

三、饮食起居1—吃喝拉撒睡
1、吃的规律：应地、应时、应加工
2、喝的规律：品的学问、喝的时间、喝的内容—误区八磅—过度加工不喝
3、拉的规律：漏的动作，减少泻：站稳、闭口、轻咬、思顶
4、睡的规律：睡前睡后的忌讳、睡的时间、睡的姿势、睡前睡后的动作

四、饮食起居2—起卧坐行走
1、健身手诀总提示
2、站立：闪腰与防护
3、坐：凳子的选择、坐姿的过程（跪、长跪）对身体的影响
4、蹲：拉筋的自然功夫
5、走：健康的走步功夫
6、卧：清晰的睡去
7、起：天为席，地为铺的敬重自然万物

五、日常练习1—常规锻炼方法
1、锻炼的类型：动功、静功（内篇、外篇）、拉筋
2、锻炼的时间：晨动以练性、晚静心养性
3、锻炼的建议：头、颈、背、腿、臂、手、指
4、锻炼的禁忌：避风、湿、潮、雷、燥

六、日常练习2—养生拳术及导引术
1、八极拳、太极拳
2、八段锦、易筋经
3、混元太极桩
4、静态桩
5、静坐

七、小病养护—诸病总论及应对思路
1、手的特殊功用：热敷的普遍应用
2、拍打功夫：砂的理解、应用
3、节食建议：断食建议、一日一餐建议、饥饿使人健康
4、其他操作

八、退居生命—留一段路活给自己
1、夭折的本意与天年：把握好活给自己的时间
2、学习《退居》，在现代的理解、应用、适用
3、一生的阅读之行：书中真有黄金屋