压力与情绪管理（企业内训）——姚琼,OKR绩效专家已截止报名

课程时间： 2020-06-01 08:00至 2020-12-31 18:00结束

课程地点：北京详细地址会前通知周边酒店预订

主办单位：活动家

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会议介绍
会议内容主办方介绍

压力与情绪管理（企业内训）——姚琼,OKR绩效专家宣传图

课程目标：
各种各样的社会诱惑，激烈的竞争与残酷的市场淘汰机制，白热化的职场能力比拼，使中国社会历经多年改革的加速增长之后，正在进入职业压力倍增期！
现代企业员工必须重视自身和团队的压力与情绪管理，如何在超强职业压力下，保持良好的工作心态，如何为自己减压，为员工减压，如何开展员工的压力与情绪管理，如何让员工保持在职业压力下的创造力。
本课程旨在帮助和提高各级人员树立健康阳光的工作心态，正确管理自己的压力和情绪，从而提高工作效率和效益！

课程特色：
1、运用课斯维国际体验式管理课程教学方式及道具，将枯燥的理论知识的讲解更立体化、可视化、生动化，让学员一同参与其中紧紧围绕课程目标进行学习。
2、课斯维特有的课程质量保证体系，让学员从：专注→体验→反省→思考→调整→实践→整合，来实现课斯维所倡导的“做中学”体系精髓。

活动家

活动家(成都云数海量智能科技有限公司)——成立于2012年，是国内领先的行业峰会、培训课程、游学考察活动平台。为主办方提供活动营销推广、门票代理分销、视频直播、协办等服务。已合作10000+主办方，为1000000+客户提供活动采购供应服务。与华为、腾讯、百度、阿里巴巴、小米、滴滴、网易、搜狗、唯品会、饿了么、美团、平安等各行业知名企业均建立了长期供应商合作关系。

会议日程（最终日程以会议现场为准）

课程大纲：

下午
13:00---13:10
开场讲师自我介绍, 学员彼此介绍,团队组建.增加团队成员及讲师之间的信任度。全体参与暖场

13:10---14:00
室内体验活动

猜猜是谁:
猜猜是谁是一个小组讨论活动。卡片一共有2轮活动,每轮活动9张卡片,各提供9条线索，它提供的信息足够去解决每个问题。学员需要把这些信息分享出来问题才能被解决。学员需要找出4个人各是是什么职务和穿什么颜色衣服.
第一轮和第二轮解决问题时讲师所给的条件各有不同，同时每个团队将参与竞争。通过二轮的活动的尝试,学员将直接体验到压力的产生来源,以及压力释放后的激动与放松的心理.
从而体验活动中了解压力在自我身上所产生的影响，以及自己该如何应对。
分组体验与讨论,
讲师总结国际室内体验式活动

14:00---14:30
压力来源讲解
什么是压力 / 压力的分类
压力产生的思维模式解析与调整方法
 压力如何产生：压力源——个体知觉——认识评价——行为表现
 压力导致的结果：利压和害压
 压力影响生理/心理/社会行为
 生活中常见的压力来源
 工作场景中的压力产生：公司期望值与个人期望值之间的不一致讲师讲授

案例分析
14:30--14:45 休息
14:45---15:00 压力
放松
活动瑜伽放松术练习全体参与学习放松利于后续学习.

15:00---16:00
自我减压方法
如何处理压力？
 个人压力管理：认识自己的心理防卫机制，核心价值观
 突发性情景的压力处理
 压力的处理技巧
 问题解决策略：寻求协助；设计解决方案；直接行动。
 情绪减低策略：抒发情绪，逃避，再认知，区分责任。
自我管理和减压的方法，轻松职场与开心生活
 坦然面对压力、应对压力的方法
 放松与压力:如何自我放松
 运动与压力:职场健康操
 饮食与压力：科学饮食搭配法
 音乐与压力:音乐疗法及音乐处方
 自我暗示训练
 几个生活中快速减压小窍门
讲师讲解
学员现场演练、体验播放减压音乐，进行自我暗示减压训练
16:00—16:15  总结与回顾